Hamburg-Marathon

Hier kommt auch noch die Platzierung:

Platz 1.011/ Alterklassen Platz 287

12. Marathon Finish in Hamburg

Es war heute „Reiner-Döpke-Wetter“! Super Sonnenschein schon vor dem Start. 12 Grad beim Start und sicher gute 20 Grad unterwegs. Was will man mehr?

12 Starts seit 2003 - 12 Mal, davon 4 Mal in Hamburg, gefinished. Darüber freue ich mich heute einmal mehr.

Trotz einer fast 6-monatigen Verletzungszeit bin ich mit 3:13:56h über die Runde gekommen.

Näheres auf meiner Website.

Alloha!

Anmeldung zum Hannover (Halb-)Marathon

Kaum läuft es sich wieder einigermaßen gut - schon ist die nächste Spitze fällig.

Nur 7 Tage nach dem Hamburg-Marathon am kommenden Sonntag laufe ich in Hannover am 4. Mai den Halbmarathon. Zum vierten Mal in Folge. Eine gute Tradition sozusagen. Es macht mir jedes Mal viel Spaß durch die alte Heimat zu laufen (mit Ausnahme der Nordstadt).
Da der ganze Marathon ab diesem Jahr nur noch ein 1-runden-Kurs ist, wird auch der interessant. Vielleicht in 2009? Bislang konnte ich mir nicht vorstellen, dass ich einen Marathon auf einem 2-Runden-Kurs laufen könnte. Rein mental. Mehr Runden sind OK - aber 2 Halbmarathons: undenkbar.
In der nächsten Woche werde ich es dann also etwas ruhige und vor allem langsamer angehen lassen. Schwimmen / Kraft und vielleicht 2 lockere Läufe stehen auf dem Programm.
Am Sonntag geht es dann auf dem Traditionellen Kurs durch Hamburg. Hoffentlich haben wir wieder gutes Wetter.

These: Schneller laufen = gesünder?

Es klingt vielleicht merkwürdig und widerspricht den Feststellungen der Fachleute in deren Untersuchungen: Seit dem ich wieder schneller laufe, geht es mir gesundheitlich besser. Zumindest was irgendwelche Schmerzen am Bewegungsapparat angeht. (Knock on wood!)
Das wiederum bestätigt meine Beobachtungen an mir selbst aus dem letzten Jahr, in dem ich bis kurz vor Saisonende
a) im Training in Dover fast immer schnell gelaufen bin
und
b) fast wöchentlich an Triathlon- oder Laufwettkämpfen teilgenommen habe.

"Erst " am vorletzen Wettkampf hat es mich dann ja erwischt.

Seit knapp zwei Wochen laufe ich jeden zweiten Tag. Fast immer schnell. Wenn nicht schnell, dann aber zügig und lang. 125 KM sind zusammengekommen - und das schmerzfrei von heute auf übermorgen.
Ich will das nicht überbewerten - letztendlich liegt der Laufumfang weit unter meinen besten Zeiten als reiner Läufer zurück (vor meinem Bandscheibenvorfall waren über 100 KM pro Woche normal, die Spitze waren 180 KM), aber ich bin wirklich positiv gestimmt. Das Training macht plötzlich wieder Spaß.

11 Tage noch bis zum Hamburg-Marathon. Das sind noch mindestens 3 intensive Läufe in dieser Woche, davon einer am Wochenende über 30-32 KM.
Die letzte Woche wird dann ehr sehr ruhig. Auf das lehrbuchmäßige Tapering stehe ich nicht so...

Kepp on running!

Zwei Wochen bis zum Hamburg-Marathon

Moin !!

heute in zwei Wochen habe ich es vollbracht. Der Hamburg Marathon liegt um diese Zeit schon hinter mir. Schade, eigentlich ;-))
Ich fühle mich gut und die Trainingsläufe werden endlich schneller. Ich denke, es wird für eine Zeit um die 03:10 - 03:15 Stunden ausreichen. Mehr ist nicht drin, das reicht mir aber.

Der Büffel war an diesem Wochenende leider nur kurz auf der Weide. Der Wind war am Samstag einfach zu stark, als dass es Spaß gemacht hätte. Sonntag: Immer wieder Regen dazwischen.

Seit etwas mehr als einer Woche laufe ich nun schmerzfrei. Macht Spaß!

der Knoten scheint durchschlagen zu sein

Ich habe momentan das Gefühl, als dass es körperlich bergauf geht. Immerhin bin ich in den letzen drei Tagen 60 KM (3 Läufe 15-30,5-15 KM) recht schnell bzw. zügig + lang gelaufen - ohne nachhaltige Wirkungen und vor allem aber ohne nennenswerte Schmerzen, von der Bandscheibe mal abgesehen.
Dazu kamen vor dem ersten 15 KM-Tempo-Lauf vorher noch 1 Stunde Schwimmen und 1:15h Fitnessstudio. Da scheint es mir OK, dass ich am nächsten Tag über die 30 KM zum Schluss doch sehr platt war ;-))

Die folgenden Halbmarathons nach "Paderborn" habe ich mir also erspart.

Das Ziel in Hamburg lautet nun "unter 3:10h". Das ist bei meinem derzeitigem Trainingsstand schon recht ambitioniert. Mir bleiben noch knappe 2 Wochen intensives Training, das werden vor allem Tempoläufe werden, um die Grundschnelligkeit noch zu trainieren. Für den großen Wurf "sub 3" wird es aber wieder nicht reichen. Das nehme ich dann am 12. Oktober in München wieder in Angriff.

Die Hauptziele beiden die beiden Triathlon-Langdistanzen in Roth (vor allem) und Glücksburg.

Über Pfingsten habe ich jetzt noch ein Trainingslager in Hilpoltstein, in der Nähe von Roth, gebucht, das auf allen 3 Wettkampfstrecken angeboten wird (www.triathlon-szene.de)