Erneut eine neue persönliche Bestzeit im Marathon!

Mit recht locker gelaufenen 03:01:02h bin ich erneut (und wieder ungeplant) nur knapp an der 3-Stunden-Marke vorbeigeschrammt.
Auf dem oft winkligen Kurs durch Palma's Altstadt und durch zwei Wendepunkte wurde der eigene Laufrhythmus oft unterbrochen. Zudem habe ich es die ersten 5 KM ziemlich locker angehen lassen (21:41 min), da mich nach wie vor die Schmerzen im linken Schienbein seit dem Böckstiegellauf plagen und ich vor dem Lauf eine Schmerztablette genommen hatte. Diese wirkte zwar, aber ich wusste nicht wie lange. Hier habe ich also einiges an Zeit liegen gelassen. Meine Schwäche sind aber die letzen 10 KM, auf denen ich keine Kräfte mehr freisetzen konnte und langsamer wurde.
Macht aber nichts. So habe ich noch ein Ziel für 2008 in Hamburg - oder wieder Herbst.

Aus dem HALLER KREISBLATT

Döpke Bestzeit auf Mallorca / Rothaarsteig Marathon mit A. Wend / Jürgen Bischof gewinnt in Wadersloh

Borgholzhausen (cwk). Bestzeit auf Mallorca: Reiner Döpke, Ironman-Triathlet vom LC Solbad, stellte seine läuferischen Qualitäten auch beim Marathon in der Inselhauptstadt Palma unter Beweis. Schon vor sechs Wochen in Münster hatte er seinen persönlichen Rekord verbessert – jetzt kam er den drei Stunden noch viel näher, als er in 3:01:02 »finishte«. „Es war eine ungeplante Bestzeit“, wunderte sich der M40 Senior selbst, „aber das Ziel, einmal die Zwei nach vorn zu setzen, bleibt mir weiterhin erhalten.“ Seine Leistung schlug sich auch in guten Platzierungen nieder: 33. insgesamt, Rang 12 in der M40.

Andreas Wend beim Rothaarsteig-Marathon

Bei nicht weniger als 397 Höhenmetern war an Top-Zeiten nicht zu denken; aber der Solbader Andreas Wend (M45) absolvierte den Rothaarsteig-Marathon in 4:01:56 Std. und erreichte als 90. einen zweistelligen Rang im Gesamtfeld.

Jürgen Bischof gewinnt in Wadersloh

Jürgen Bischof bleibt in der Erfolgsspur: Der M45-Senior gewann die Gesamtwertung des Wadersloher 10-km-Volkslaufs, den er nach 36:10 Min. vor allen Konkurrenten beendete. Seine LC-Vereinskollegin Monika Renne (44:51 Min.) ließ nur zwei Läuferinnen den Vortritt und sicherte sich den Klassensieg in der W50.

7:40 Stunden vor dem Abflug

Hallo,

da bin ich noch einmal :-)

Heute hatten wir bereits Urlaub - Oder sagen wir besser: frei.
Der Tag war von morgens bis abends recht hektisch. Nachdem unser Hotel von C'an Picafort nach Cala Ratjada umgebucht wurde, entfiel die Möglichkeit, ein Rennrad bei einer der "Huerzeler"-Stationen zu buchen. Das einzige Angebot im Internet lag gerade so an der Schmerzgrenze, bei einem deutlich schlechterem Preis-/Leistungsverhältnis. Erst heute früh habe ich mich dazu durch gerungen, meine eigene Maschine mitzunehmen. Dazu bedarf es natürlich eine Anmeldung bei der Fluggesellschaft und vor allem einen Flugkoffer für das teure Stück, dass dafür wiederum zum großen Teil zerlegt werden muss. Ein Klapprad quasi und eine Arbeit, die ich hasse. Sei's drum.
Heute Abend habe ich das Gerät und die Koffer eingecheckt und hoffe nun, dass es die beiden Flüge ohne Blessuren übersteht.

So - nun aber los.
Es warten:
- 1 Marathon
- ca. 800 KM Rad fahren
- ca. 50 lockeres laufen
- etwas schwimmen und
eine Menge Bier

Endlich Urlaub!

Ja Moin.

Ab sofort habe ich 3 Wochen Urlaub!
Am Freitag früh um 04:40h hebt der Flieger nach Mallorca ab. Für 2 Wochen Radfahren, relaxen und ein Marathon. Zwischendurch noch etwas schwimmen und laufen ;-)

Freue mich schon. Zumal die Sehnenreizung oder -entzündung im Schienbein allmählich nachlässt.

Wenn es klappt,melde ich mich von der Insel, sonst in 2 Wochen.

und Tschüß - bin raus

Schöne Radausfahrt - die letzte mit dem Rennrad in diesem Jahr?

Heute bin ich bei strahlendem Spätherbstwetter noch einmal 70 KM auf dem Rennrad gefahren. Schön locker und entspannt. Die Überlastungen an den Knien scheinen kuriert zu sein – genaueres werden die Ausfahrten auf Mallorca zeigen. Freue mich schon darauf!

Guter 2. Wettkampf in dieser Woche

Ein letzter Wettkampf vor dem Marathon in zwei Wochen:
Bei kalten 9 Grad und wolkigem Himmel bin ich heute beim "4.Böckstiegellauf" von Bielefeld nach Werther gelaufen. Ein schöner Lauf über 18 KM, der in etwa zur Hälfte über Waldwege, teil mit Anstiegen, überwiegend aber bergab, und auf der zweiten Hälfte über asphaltierte Wirtschaftswege bis in das Zentrum von Werther führt. Start ist bei dem Waldhotel "Peter auf'm Berge".

Ich hatte mir nach dem Halbmarathon am Mittwoch vorgenommen, diesen Lauf als ruhigen Trainingslauf anzugehen und stellte mich konservativ in die Mitte des zweiten Startblocks - wobei ich von meiner 10-KM-Zeit aus gerechnet gut im ersten hätte starten können.
So ging es dann auch die ersten 3 KM recht langsam voran. Überholen war auf den Waldwegen teilweise schwer. Erst danach kam ich in einen guten Rhythmus. Bis ca. KM 10 (43 Minuten) lief ich ohne besondere Anstrengung, von einem größeren Anstieg einmal abgesehen. Die nächsten 5 KM auf jetzt asphaltierten Wegen ließ ich ein wenig schneller angehen, aber immer ohne es zu übertreiben.
Lediglich auf den letzen 3 KM habe ich ein wenig die Contenance ;-)) verloren und das Tempo bis ins Ziel weiter angezogen. 01:16:11 waren es am Ende. Gesamtplatz 61. (AK.-Pl. 20 / M40). Insgesamt erreichten 81 Männer und 192 Frauen das Ziel.

Fazit: ich merke hetzt doch meine Beine und bin müde. In der nächsten Woche werde ich wohl dem Umfang wieder auf Normalmaß steigern können - aber dann nur langsam und ruhig. Wirklich!

Halbmarathon-Bestzeit in Beelen

Nach 2 1/2 Jahren ist heute noch eine Bestzeit beim Volkslauf in Beelen gefallen. Über die Halbmarathon-Distanz steht jetzt eine persönliche Bestzeit von 1:24:04 zubuche - knapp 1 Minute schneller als 2005 in Hannover.
Gesamt 5.-ter im Rennen
Super - ich bin quasi so gut drauf wie noch nie.

Hawaii 2009

Also: Ich formuliere mal vorsichtig ein Ziel:

In zwei Jahren bin ich 45 Jahre alt (aber hoffentlich nicht "zu alt für den Scheiß").

Das heißt in zwei Jahren starte ich, quasi als jüngster, in der nächst höheren Altersklasse, der M45. Hier steigen ggf. meine Chancen wieder auf eine Hawaii-Qualifikation.

Die Theorie: Durch die höhere Altersklasse, sinken die Qualifikationszeiten. Im Vergleich IM Frankfurt 2007:

AK M 40 // AK M45
1. Qualifikant: 08:59:08 // 09:25:11
letzter Qualifikant: 09:39:09 // 09:58:26

Der Plan:
2008 Eine Zeit von unter 10:15h in Roth und unter 10:45h in Glücksburg
2009 Angriff auf die Hawaii-Quali in Frankfurt oder Klagenfurt in unter 09:45h (die Konkurrenz schläft ja auch nicht)

Wird das nichts, versuche es es 5 Jahre später (2014) in der M 50 ;-))

Gib' niemals auf!

Reiner